วิตามินซีคืออะไร ชื่อในทางวิทยาศาสตร์ของคือ กรดแอสคอร์บิก หรือที่เรารู้จักกันดีในอีกชื่อหนึ่งว่า วิตามินซี นั่นเอง ซึ่งเป็นวิตามินที่สามารถละลายน้ำได้ เนื่องจากร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์และกักเก็บไว้ได้ด้วยตัวเอง จึงจำเป็นต้องได้รับจากสารอาหารต่างๆ ภายนอก ประโยชน์ของวิตามินชนิดนี้ มีส่วนช่วยในการต่อต้านสารอนุมูลอิสระและยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังช่วยลดการทำงานของเอนไซม์ที่ผลิตเม็ดสีผิวที่ช่วยให้ใบหน้าของสาวๆ ไร้จุดด่างดำและริ้วรอย ผิวดูสดใส เต่งตึงยิ่งขึ้นกว่าเดิม การรับเอาวิตามินซีจากธรรมชาติจึงเป็นสิ่งจำเป็น ไม่เพียงช่วยเรื่องผิวสวยของสาวๆ เท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพและเพิ่มระดับภูมิคุ้มกันอีกด้วย แหล่งที่มาของวิตามินซีธรรมชาติที่หาได้ไม่ยาก

ฝรั่ง ทราบหรือไม่ว่านอกจากผลไม้สีส้มที่มีรสเปรี้ยวจะให้วิตามินสูงแล้ว ฝรั่งที่มีลูกเป็นสีเขียวนั้นก็ให้วิตามินซีที่สูงไม่แพ้กัน แม้รสชาติของมันจะไม่ได้เปรี้ยวเหมือนส้มหรือมะนาว แต่กลับอัดแน่นไปด้วยวิตามินซีจนต้องบอกว่าห้ามมองข้าม เนื่องจากฝรั่งเพียง 1 ลูกมีวิตามินซีมากถึง 125 มิลลิกรัมเลยทีเดียว ดังนั้นหากสาวๆ อยากให้ร่างกายได้รับวิตามินซีมากๆ แล้วล่ะก็ ลองหันมารับประทานฝรั่งกันเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 1 ลูกก็เพียงพอต่อที่จะช่วยดูแลร่างกายและสุขภาพผิวกันได้แล้ว ผักเคล ผักเคล หรือ ผักคะน้าใบหยัก จะอุดมไปด้วยวิตามิซี สารต้านอนุมูลอิสระและธาตุเหล็ก ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ผิวพรรณของคุณสวยใสดูสุขภาพดี นอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้าให้จางลงอย่างเห็นได้ชัด หากรับประทานเป็นประจำก็จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานมากขึ้น ห่างไกลจากโรคหวัด และแน่นอนคือช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ผิวป้องกันผลกระทบจากแสงแดด

สตรอว์เบอร์รี่ ผลไม้ที่มีสีแดงสดรสชาติหวานอมเปรี้ยวชนิดนี้ เป็นผลไม้ที่ให้วิตามินซีสูงไม่แพ้กัน หากคุณรับประทานสตรอว์เบอร์รี่เพียงครึ่งถ้วย ร่างกายจะได้รับวิตามินซีถึง 42 มิลลิกรัม นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยให้ผิวพรรณของสาวๆ ดูเปล่งปลั่งจากสารอาหารที่มีประโยชน์ไปพร้อมกัน เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของวิตามินซีแล้ว ก็อย่าลืมที่จะหันมาดูแลสุขภาพตัวเองแบบง่าย เติมสารอาหารให้ผิวจากวิตามินซีธรรมชาติที่ปราศจากอันตราย อุดมไปด้วยประโยชน์ที่มากกว่าแค่ช่วยดูแลผิวพรรณ หากรับประทานเป็นประจำ ย่อมช่วยเพิ่มความสวยเปล่งประกาย มีออร่าจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างยั่งยืนทีเดียว

Amado H Collagen คอลลาเจนสหายผู้กอง ส่วนผสมสุดพรีเมี่ยม วช่วยบำรุง ฟื้นฟู ผิวขาวใสเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น ให้สาวๆมีออร่า แบบเร่งด่วน แบบสาวเกาหลี ผิวสวยติดสปีด X5 แค่วันละช้อน เอช-คอลลาเจนสูตรเข้มขั้น นำเข้าจากเกาหลี ตัวใหม่ล่าสุด เน้นงานผิว Amado H Collagen สุดพิเศษด้วยส่วนผสมของ คอลลาเจนไตรเปปไทด์, วิตามินซี และ SOD จากเมล่อนสายพันธุ์พิเศษจากฝรั่งเศส ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระระดับสูง อมาโด้ เอช เน้นฟื้นฟู บำรุงผิว ช่วยให้ผิวแลดูกระจ่างใส ผิวเรียบเนียน กระชับ ริ้วรอยแลดูจางลง ช่วยทำให้เส้นผม เล็บ แข็ง ไม่มีสี ไม่มีน้ำตาล ละลายได้ดีในน้ำเย็น ผลิตและบรรจุในประเทศเกาหลี มาตรฐานความปลอดภัยสูงสุด ให้ H คอลลาเจนเกาหลี ช่วย พกพาความ มั่นใจ เลิกงานปาร์ตี้ต่อแบบผิวสวยออร่า 100% สาวๆ 30+ ทุกคนอยากผิวสวย อยากผิวขาว กินคอลลาเจนผลิตจากเกาหลีแท้ๆ

​เชื่อว่าคงไม่มีสาวๆ คนไหนที่ไม่รู้จักคอลลาเจน และหลายคนก็น่าจะรู้จักคอลลาเจนในแง่ของการบำรุงผิวให้สวยสดใสเปล่งปลั่งเท่านั้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว คอลลาเจนคือ โปรตีนชนิดหนึ่งที่เป็นส่วนประกอบหลักของผิวพรรณ ทำหน้าที่เพิ่มความเรียบเนียนให้กับผิว ทำให้ผิวพรรณมีความเต่งตึงขึ้น นอกจากนี้ คอลลาเจนยังมีอยู่ในกระดูก ข้อต่อ เส้นเอ็น เส้นผม และฟัน แต่เมื่อคนเราอายุมากขึ้นร่างกายกลับผลิตคลอลาเจนออกมาน้อยลง ทำให้เกิดปัญหาผิวพรรณมากมาย เช่น ผิวพรรณหมองคล้ำ และเกิดริ้วรอยต่างๆ แต่คุณสามารถเติมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้ด้วยการเลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยคอลลาเจน ซึ่งวันนี้เราก็มีอาหารที่มีคอลลาเจนมาแนะนำให้สาวๆ ได้ทานกันดังนี้แล้วค่ะ

แตงกวาคือ หนึ่งในผักที่สามารถนำไปประกอบอาหารได้หลายอย่าง ในแตงกวาอุดมไปด้วยกำมะถันที่มีส่วนสำคัญในการใช้สร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังช่วยรักษาปัญหาผิวอื่นๆ เช่น รอยแดงจากสิว รอยดำ ริ้วรอย และลดปัญหาสิวอุดตันลงได้ ผักหรือผลไม้ที่มีสีแดง ล้วนอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยม ไม่ว่าจะเป็นสตรอว์เบอร์รี่ แอปเปิ้ล เชอร์รี่ เบอร์รี่ มันฝรั่งแดง และมะเขือเทศ ซึ่งจะช่วยทำให้ผิวพรรณเนียนนุ่มและขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ ผักชนิดนี้มีสารที่เรียกว่า ลูติน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจน นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 แมงกานีส โฟเลท แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม และธาตุเหล็ก แครอท ผักสีส้มซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินเอที่มีประโยชน์ต่อสายตาและยังกระตุ้นร่างกายให้ผลิตคอลลาเจนมากขึ้น นอกจากนี้ ยังช่วยปรับสมดุลของอีลาสติน ทำให้ผิวไม่แห้งเกินไป ไม่เพียงเท่านั้น ในแครอทยังมีสารฟอลคารินอลที่ช่วยต่อต้านเซลล์มะเร็งผิวหนังได้อีกด้วย

ถั่วและธัญพืช อาหารชนิดนี้อุดมไปด้วยไฮยาลูโรนิคที่มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ชุ่มชื้น และเพิ่มการผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ถั่วเหลือง ไม่ว่าจะเป็นนมถั่วเหลือง น้ำเต้าหู้ หรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองทุกชนิด ถือเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า ไอโซฟลาโวน โดยมีส่วนช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนให้กับร่างกาย อีกทั้งยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยในการซ่อมแซมผิวพรรณให้แข็งแรงขึ้น ส้มและมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซีที่มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ แก้ปัญหาผิวไหม้ และช่วยเพิ่มความกระจ่างใสให้กับผิวได้เป็นอย่างดี น้ำมันอะโวคาโด ภายในอะโวคาโดนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ อี ดี กรดลิโนเลอิก กรดโอเลอิก ไฟโตสเตอรอล และเลซิติน เมื่อสกัดมาเป็นน้ำมัน ก็จะยิ่งซึมซาบเข้าสู่ผิวได้รวดเร็วยิ่งขึ้น เป็นอย่างไรกันบ้างคะสาวๆ กับ 8 อาหารที่มีคอลลาเจนจากธรรมชาติ ใครที่อยากผิวพรรณสวยอ่อนเยาว์เปล่งปลั่ง สามารถชะลอริ้วรอยความเหี่ยวย่นได้ จากนี้เปลี่ยนจากการกินอาหารเสริมคอลลาเจนแพงๆ มาเป็นการรับคอลลาเจนจากอาหารที่มีประโยชน์ใกล้ตัวแทนจะดีกว่า รับรองว่านอกจากจะเสริมผิวสวยจากภายในได้แล้ว ยังดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างเต็มๆ อีกด้วยค่ะ

การที่จะมีผิวสวยสดใส มีน้ำมีนวล เต่งตึง ผ่องใสให้ได้ดั่งใจ ส่วนใหญ่มักนิยมกินอาหารเสริม หรือต้องพึ่งการฉีดคอลาเจนเพื่อทำให้ผิวขาว  แต่เมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะเป็นการกินยาหรือการฉีดอาจมีผลเสียต่างๆตามมากับร่างกายได้ ดังนั้น จะเป็นการดีไม่น้อยหากว่ามีอาหารประเภทผักและผลไม้ที่กินแล้วช่วยให้ผิวสวยได้

ผักใบเขียวต่างๆ เช่น คะน้า ผักสลัด กะหล่ำปลี หรือผักที่มีสีเขียวเข้ม เพราะมีสารลูตินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้ดีขึ้น ซึ่งพบว่าหากร่างกายได้รับสารลูติน เพียงวันละ 10 กรัมก็จะช่วยให้ผิวได้รับการบำรุงอย่างเพียงพอแล้ว ผลไม้สีแดง เช่น มะเขือเทศ เพราะ ไรโคปีนที่มีอยู่ในผลไม้สีแดง ก็จะทำหน้าที่กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน อีกทั้งชะลอริ้วรอยไม่ให้เกิดขึ้นไว ผิวจะแข็งแรง เต่งตึงขึ้น เนื่องจากผิวการทนต่อแสงแดดได้นานขึ้นนั่นเอง ผลไม้เปรี้ยว เช่น มะนาว สตรอบอรี่ ฝรั่ง ล้วนแล้วแต่อุดมด้วยวิตามินซีที่สูง ช่วยขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จะช่วยทำให้ผิวพรรณกระจ่างใส เสริมสร้างคอลลาเจน ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอฟื้นฟูผิวที่แห้งกร้าน ให้ดูมีสุขภาพดี ลูกพรุน ประกอบด้วยวิตามินซีและอีสูง วิตามินอีเป็นตัวที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ สิ่งเหล่านี้จะส่งผลให้การกินลูกพรุนเป็นประจำ ผิวพรรณจะเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวลไม่แห้งตึง ผิวดูอ่อนเยาว์ขึ้นอย่างแน่นอน ชาขาว สุดยอดของชาที่เด่นในเรื่องของการบำรุงผิว เพราะมีสาร anti aging ที่จะต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ดังนั้นผู้ที่ดื่มบ่อยๆ ผิวจะแข็งแรง ชุ่มชื้น ปรับสีผิวให้เรียบเนียนสม่ำเสมอและผิวจะไม่ถูกทำร้ายหรือหมองคล้ำจากแสงแดดได้ง่าย แตงกวา แคนตาลูป เป็นผักและผลไม้ที่เต็มไปด้วยซัลเฟอร์และวิตามินเอสูง ที่ช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายผลิตคอลลาเจนได้อย่างเต็มที่ กินประจำแล้วผิวจะดูอิ่มเอิบไม่แห้งกร้าน

ถั่วเหลือง ด้วยโอเมก้า 3และสารต่างๆเช่น ฟอสฟอรัส แมงกานีส ที่มีมากมายที่จะช่วยให้ผิวเต่งตึง ลดริ้วรอย เรียบ สดใส หากนำไปประกอบเป็นส่วนผสมในมื้ออาหารบ่อยๆ ผักและผลไม้เหล่านี้ล้วนเป็นอาหารที่หามารับประทานได้ไม่ยาก หากกินประจำในปริมาณที่เพียงพอ การมีผิวพรรณดีย่อมไม่ไกลเลย ดีกว่ารับประทานอาหารเสริมหลายๆตัว นานวันไปเมื่อร่างกายเสื่อมถอย ก็อาจเกิดการสะสม หรืออวัยวะเช่นไตทำงานหนัก